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很多人都在练习瑜伽，但是对于瑜伽都有哪些效果却知之甚少，而莲花练习瑜伽却不是这样，我们不仅要知其然，还要知其所以然。关于瑜伽的知识也是如此，我们也需要了解它的基础上去练习，这样才能把每个动作体式做标准。那么瑜伽都能为我们的身体带来哪些改变呢？在浩瀚如星海的瑜伽体式中，我们选择哪些动作来练习，才能塑造好身材、保持年轻态呢？这些都是很实际的问题。

瑜伽对身体的影响是全方位的，并不是单一的部位进行训练，而是让你的全身都得到锻炼。例如瑜伽对于身体僵硬就有很好的改善作用，多做一些拉伸动作，像女神式、风吹树式、圣哲马里奇式等，可以针对腰部、腹部、腿部、肩部等综合拉伸，帮助你柔韧韧带，活动骨骼，增强柔韧性，提升灵活性，保持身体的年轻态。